Λογοθεραπεία για Ενήλικες και Επαγγελματίες

Με οζίδιο (κάλο) στις φωνητικές χορδές ή φωνητική ένταση

Αιτίες δημιουργίας κάλων και φωνητικής έντασης:

Ένταση των φωνητικών χορδών και οζίδια δημιουργούνται από άγχος και ένταση στο φωνητικό μηχανισμό, τον λάγυγγα, όπου βρίσκονται οι ευαίσθητες φωνητικές χορδές. Αυτό γενικά αναφέρεται ως ''φωνητική κατάχρηση''. Μπορεί να περιλαμβάνει κατάχρηση των φωνητικών χορδών που μπορεί να οφείλεται σε ακατάπαυστη ομιλία, τραγούδι, ψιθύριμα, βήξιμο, κλάμα, δυνατό φτέρνισμα, έντονο γέλιο, κραυγές, μίμηση άλλων φωνών, ηχητικά εφέ με τη φωνή μας (να κάνουμε για παράδειγμα τον ΄Κακό λύκο΄ όταν διαβάζουμε ένα παραμύθι στα παιδιά).

Κάθε μία από τις παραπάνω αιτίες μπορούν να δημιουργήσουν οζίδια στις φωνητικές χορδές εάν ο ομιλητής είναι αδιάθετος, ή βρίσκεται κάτω από στρεσογόνο κατάσταση, ή είναι κουρασμένος ή ακόμα και στενοχωρημένος. Επίσης μπορεί να εργάζεται πολλές ώρες και να έχει πολύ λίγο χρόνο να ξεκουραστεί ή μπορεί να βρίσκεται σε μία έντονα μεταβατική περίοδο αλλαγών (διαζύγιο, επανένταξη στην εργασία, σύνδρομο της ''άδειας φωλιάς'', μετακόμιση κατοικίας, ή ακόμα και ορμονικές αλλαγές). Στους παράγοντες αυτούς μπορούν να προστεθούν και κάποιοι άλλοι που έχουν να κάνουν με τη σωματική κατάσταση, όπως κακή χρήση της αναπνοής, η ελλιπής διατροφή, η έλλειψη άσκησης σωματικής, η κατάθλιψη, τα διαπροσωπικά προβλήματα όπως και άλλοι παράγοντες που μπορούν να συνεισφέρουν εξίσου στην κακή χρήση των φωνητικών χορδών. Όλοι οι παραπάνω παράγοντες ενισχύονται στην περιπτωση που ο ομιλητής πρέπει να μιλήσει υπο δύσκολες συνθήκες όπως για παράδειγμα σε αμφιθέατρα, σε αίθουσες με κακή ακουστική ή με ανεπαρκή ηχητικά συστήματα, ή σε μέρη που υπάρχει πολύς καπνός λόγω τσιγάρων ή κιμωλίας ή αναθυμιάσεις πετρελαίου ή ρύπανση, επίσης σε μέρη που υπάρχει πολύς θόρυβος (περιοχή κοντά σε πολυσύχναστους δρόμους ή σε σιδηροδρομικές γραμμές). Άλλη μια δυσκολία είναι για επαγγελματίες που δρούν σε εξωτερικούς χώρους όπως για παράδειγμα καθηγητές φυσικής αγωγής, προπονητές.

Σίγουρα μεγάλο ρόλο στον τρόπο που λειτουργεί ένας ομιλητής παίζει και το ακροατήριό του. Για παράδειγμα πολλοί είναι οι καθηγητές που για να ηρεμήσουν και να επαναφέρουν στην τάξη τους μαθητές τους κάνουν πολλή μεγάλη κατάχρηση των φωνητικών τους χορδών. Αφότου το πρόβλημα στις φωνητικές χορδές έχει αρχίσει και δημιουργείται, πολλοί είναι αυτοί που καταφεύγουν σε φαρμακευτικές καραμέλες, σε γαργάρες ή και σε κάποιες περιπτώσεις σε αντισταμινικά φάρμακα. Αυτά πολλές φορές όμως μας αποπροσανατολίζουν από την πραγματική αιτία που δημιούργησε το πρόβλημα η οποία δεν είναι άλλη από την λανθασμένη χρήση των φωνητικών μας χορδών και η οποία δεν ξεπερνιέται παρα μόνο μετά από την κατάλληλη λογοθεραπεία. Άλλωστε πολλά προβλήματα με τις φωνητικές χορδές δε θα αναπτύσσονταν εάν οι αντίστοχοι επαγγελματίες γνώριζαν πώς να τις ξεκουράσουν και να τις φροντίσουν. Άλλωστε η φωνή αποτελεί πολύ βασικό εργαλείο για κάποια επαγγέλματα όπως αυτό του καθηγητή και του δασκάλου, του γυμναστή, του τραγουδιστή, του ιερέα, του δικηγόρου, του τηλεφωνητή και πολλών άλλων.

Εξαλείφοντας τα φωνητικά οζίδια

Σε ρεαλιστική βάση, οι πιο πολλοι άνθρωποι δε μπορούν να σταματήσουν την εργασία τους προκειμένου να γιατρέψουν τις φωνητικές τους χορδές. Ολική αφωνία (δηλαδή η διαδικασία με την οποία δε χρησιμοποιούμε καθόλου τις φωνητικές μας χορδές) είναι απαραίτητη μόνο σε ανθρώπους που δε μπορούν να μετριάσουν την ένταση της φωνής τους. Μερικοί άνθρωποι ζορίζονται περισσότερο στο να μιλήσουν λίγο παρά στο να μη μιλήσουν καθόλου. Παρόλαυτά μερική αφωνία, προκειμένου να αποφευχθούν περαιτέρω βλάβες στις φωνητικές χορδές είναι πάντα θεμιτή. Αυτό γιατί οι κάλοι στις φωνητικές χορδές μπορούν να απαλειφθούν με την κατάλληλη χρήση της φωνής.

Κάποιες μέθοδοι που ακολουθούνται για την προστασία των φωνητικών χορδών είναι και οι ακόλουθες:

A. Μερική ανάπαυση των φωνητικών χορδών

Αυτό περιλαμβάνει μερική ανάπαυση των φωνητικών χορδών όπου για ένα χρονικό διάστημα από 4 έως 7 ημέρες δε θα χρησιμοποιείς τη φωνή για παραπάνω από 15 λεπτά για κάθε ημέρα. Συνήθως αυτή η μέθοδος καλό είναι να ακολουθείται σε συνδυασμό με την επίβλεψη ενός Λογοθεραπευτή καθώς τα πλεονεκτήματά και τα μειονεκτήματά ποικίλλουν από άτομο σε άτομο.

B. Μειώνοντας τη χρήση της φωνής και αποκτώντας την κατάλληλη ενημέρωση.

Αυτό πετυχαίνεται με το να γίνεσαι λακωνικός κατά την επικοινωνία, με το να αποφεύγεις να μιλάς υψώνοντας τη φωνή, με το να πραγματοποιείς σύντομες τηλεφωνικές κλήσεις, και να αποκλείεις χρήση των φωνητικών χορδών χωρίς να αποσκοπείς να μιλήσεις (κάνοντας ήχους και ηχητικά εφφέ, να κάνεις πως καθαρίζεις το λαιμό σου, να βήχεις άσκοπα και άλλες συνήθειες).

Γ. Προθερμαίνοντας τις φωνητικές χορδές.

Πρίν χρησιμοποιήσεις τη φωνή για επαγγελματικό λόγο είτε αυτός είναι για μια ομιλία, για τραγούδι, καλό είναι να προηγείται μια σύντομη περίοδο με ασκήσεις προθέρμανσης και ήπιες φωνητικές ασκήσεις. Αυτές οι τεχνικές σε βοηθούν να ''μπείς'' μέσα στη φωνή σου, να αισθανθείς χαλαρωμένος και να αισθανθείς ικανός για να παράγεις ήχο. Σκέψου πόσο σημαντική μπορεί να είναι για το επάγγελμά σου η εξοικονόμηση φωνητικών δυνάμεων!

Δ. Αποφεύγοντας στρεσογόνα περιβάλλοντα και καταστάσεις.

Αποφεύγοντας ή τροποποιώντας τόσο εσωτερικούς (σωματικούς ή ψυχολογικούς) και εξωτερικούς (περιβάλλον) παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία των φωνητικών χορδών. Εάν δε μπορείς να τους αποφύγεις ταυτόχρονα όλους μαζί, τότε καλό είναι να φροντίζεις να έχεις συχνά διαλείμματα κατά τη φώνηση. Εάν το περιβάλλον που εργάζεσαι είναι πολύ μεγάλος σαν χώρος, προσπάθησε να δημιουργήσεις ένα μικρότερο χώρο μέσα σε αυτό. Θυμήσου άλλωστε ότι ένας μεγάλος χώρος δημιουργεί δυσκολία και για τον ακροατή εξίσου. Επίσης καλό είναι να έχεις νερό μαζί σου καθώς μιλάς και να κάνεις μασάζ φωνητικών χορδών εάν αισθάνεσαι πίεση στις φωνητικές σου χορδές.

Ε. Βελτιώνοντας τη γενική υγεία.

Μην πιέζεις τον εαυτό σου όταν αισθάνεσαι αδιάθετος ή συναισθηματικά φορτισμένος. Η αφυδάτωση, η κούραση και άλλες καταστάσεις που έχουν να κάνουν με τη γενική υγεά μπορεούν να επηρεάσουν τις φωνητικές χορδές καταρχάς με το να μη λιπαίνονται επαρκώς κατά τη φώνηση. Μία καλή πνευματική και σωματική υγεία, η συχνή σωματική άσκηση και η επαρκής ξεκούραση είναι το κλειδί για μία ποιοτική κατάσταση των φωνητικών σου χορδών. Προσπάθησε να μην πιέζεις τον εαυτό σου να αποδώσει όταν ουσιαστικά αισθάνεσαι πως αυτό δεν είναι εφικτό.

Στ΄. Ακυρώνοντας υποχρεώσεις μικρής σημασίας.

Αυτό είναι σημαντικό όταν αισθάνεσαι κρυωμένος, βήχεις είτε αντιμετωπίζεις μια αλλεργιογόνο κατάσταση. Η πιθανότητα να δημιουργήσεις πρόβλημα ή να επιδεινώσεις το ήδη υπάρχον είναι πολύ πιο υψηλή σε τέτοιες καταστάσεις. Έτσι καλό είναι να αποφεύγεις γενικότερα να κουράζεις τις φωνητικές σου χορδές όταν αυτό δεν είναι απαραίτητο.

Όλα τα παραπάνω είναι μερικές συμβουλές που θα βοηθήσουν σίγουρα στην καλύτερη λειτουργία των φωνητικών σου χορδών.

Στην Ανάδραση λειτουργεί ειδικό τμήμα Λογοθεραπείας Ενηλίκων,για επαγγελματίες ή όχι, που έχουν ανάγκη για εξειδικευμένη βοήθεια όσον αφορά τη χρήση των φωνητικών τους χορδών.

Για περισσότερες πληροφορίες και ραντεβού από κοντά μπορείτε να επικοινωνήσετε στα τηλέφωνα του Κέντρου.

Χρησιμοποιώντας σωστές τεχνικές εκφοράς του προφορικού λόγου, εκτός του ότι κερδίζεις την προσοχή του συνομιλητή σου, επίσης:

1. Αποκτάς μια σωστή αναπνοή

2. Μιλάς σχετικά πιο αργά

3. Μαθαίνεις να αρθρώνεις τις λέξεις πιο καθαρά

4. Αποκτάς την οξύτητα που ταιριάζει στις φωνητικές σου χορδές

5. Η ένταση της φωνής σου είναι σε βαθμό που δε σε δυσκολεύει

6. Χρησιμοποιείς αλλαγές στην χροιά της φωνής σου και όχι της έντασης για να τονίσεις κάτι.

7. Αποφεύγεις την μονότονη ομιλία